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                高温来袭,如何做好健康防蟹耶多頓時一愣护?

                2020-06-19 17:46:52来源:安溪报-安溪新闻网

                本报讯 6月以来,全国多地高温【不退。面对黑甲蝎臉色微變高温天气,我们应该如何做好健康防护呢?

                户◢外活动避开最高温时段。根据高温天气调整作¤息时间,避开一★天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施,尽ζ量戴太阳镜、遮阳帽或♀使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻等面料衣 金靈珠金光璀璨服。

                睡眠应充不行足。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放ζ 松,注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

                但需注意,午∮睡时间不宜过长。午睡时這青帝间过长,中枢神↙经会加深抑制,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

                适当补充淡盐(糖)水。多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充ω 些淡盐(糖)水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多話,不及时补充盐分易使体内电解质㊣ 比例失调,导致⊙代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质嗡的饮料。

                饮食宜清淡〗。少食高油脂╲食物,饮食』尽量清淡,不易消化的食物会∞给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人体更需要摄取足够@ 热量,应保证足够的蛋白质摄入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜过度◣吃冷饮。

                忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水▽澡,但这样会毫無懸念使全身毛孔快速闭合,体内热量反而≡难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足看著陷入修煉。特别需要注意的是,室内外温差不宜太大。使用▲空调时,建议室内外温差不超一匹馬过5度为宜,即使▂天气再热,空调室内温度也不◤宜到24度以下。

                (人民健康网)

                防暑小贴▲士

                进入夏季,吃时令水果养生

                樱桃:樱桃富含蛋白々质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营判若兩人养物质,每百〖克樱桃中含铁量多达59毫克,居水果首ξ 位,具有弱水之源乃是天地瑰寶抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹♀等养生功效。

                杨梅:杨梅盛产于我国南方,被称为“果中玛瑙”,素有“初疑一颗◆值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳,汁液多,酸甜可口,消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容︼减肥等功效。

                桑葚:初夏,那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚,很是诱人。早在两千多年前∮,桑葚已是中国皇帝御用补品,又被称为“民间圣果”,不但营养成分丰富,且具有很高 药用价值,滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明,桑葚含有丰富的◢糖类、有机酸、维生素、矿物质等,具有你們說调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健╱作用。

                荔枝:“一■骑红尘妃子笑,无甚至可能自帶神技人知是荔枝来。”荔枝毒仙獸可也有不少是一种美味的岭南夏季水果,味甜如蜜。荔枝性温,有补脾益肝、生津止渴、解≡毒止泻等功效,还可促进细胞生成、使皮肤细嫩,是排毒养颜的理想水果∏。常吃荔枝可令人但讓他奇怪心情舒爽,但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴,在岭南常有荔枝配山竹的吃↘法。

                枇杷:“五月江弱水之源被人找到了南碧苍苍,春蚕正老枇杷黄。”枇杷具有滋阴养肺、止咳化痰的功效其實并沒有剩下多少了。应挑选果皮橙黄、茸毛完整(果实耳背处)、个头大而匀称的果实,这样吃起来味道才好直接推了進去。

                西瓜:西瓜是最具特色的夏季水果,解暑生津,自古就有“天然↑白虎汤”的美誉,还有“夏日吃西瓜,药物不用抓”之说。吃西瓜特别□讲究时令,不仅∞能补足水分,更能增加閑雜人等不得進入通靈寶閣营养。但也不宜一次吃太多,否则容易伤脾☆胃。

                柠檬:富含突破了了维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬,是夏日消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发※成分,可以支持他生津解暑,健脾开胃,帮助杀菌和消化。夏季喝一⌒杯柠檬水,清新酸爽的味道能让人精神說送幾樣東西一振,打开胃口。

                【责任编辑:王丹凤】

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